Питание кормящих матерей

Многие кормящие мамы постоянно задаются вопросами о том, что можно кушать, а что нельзя. Нужно ли вообще сидеть на строгой диете, отразится ли пища на вкусе и свойствах грудного молока. А может быть и спортом во время грудного вскармливания заниматься нельзя. Мы постараемся дать ответы  на все перечисленные вопросы.

Стоит ли придерживаться строгой диеты?

Еще находят в животе матери, ребенок изучает вкусовые привычки своей мамы. Он четко знает, что она любит больше всего. Малыш начинает различать вкус соленого, сладкого или кислого. А значит, он, находясь в утробе, уже приспосабливается и привыкает к вкусам разных продуктов.  Повторное привыкание к вкусам начинается именно в момент грудного вскармливания.  А это говорит о том, что от строгой диеты кормящим мамочкам стоит отказаться.  Ведь ребенок должен привыкнуть именно к той пище, которая является привычной для его семьи.

Как только вы начинаете вводить прикорм и переводить ребенка на обычную пищу, начинается новый этап адаптации ребенка к еде всей семьи. А значит, и питание кормящей матери должно быть полноценным, разнообразным и богатым витаминами.

Как можно побаловать себя?

Конечно, кормящая мама должна относиться к своему рациону с умом.  Стоит отказать себе в привычной вредной пище – фастфут, газированные воды, чипсы и прочее.  Химические вещества, находящиеся в этих продуктах, быстро проникают в кровь, а значит, и в грудное молоко.  Что ухудшает его питательные свойства.

Несколько советов:

• отказ от продуктов, в которых содержатся стабилизаторы и усилители вкуса
• включать в рацион сезонные продукты
• отказ от экзотических продуктов и блюд
• разнообразное и сбалансированное питание
• после родов постепенно вводить в рацион новые продукты

Зависит ли вкус грудного молока от рациона матери?

Некоторые мамочки убеждены в том, чеснок влияет и на вкус и на запах грудного молока. Надо заметить, что это мнение ошибочно.  Чеснок никак не портит вкуса молока. Кормящим мамам стоит употреблять в пищу чеснок, особенно в период обострения таких заболеваний как ОРВИ и ГРИПП.

Могут ли занятия спортом отразиться на лактации?

Прежде всего, стоит понять, что для вас активное занятие спортом. Если будущая мама спортсменка, которая раньше тренировалась по шесть часов в день, то конечно в период кормления стоит отказаться от таких занятий.   А если вы посещаете спортивный зал несколько раз в неделю, и тренировка длится около часа, то это не только не навредит лактации, но и будет полезно для самой женщины.  При этом стоит только запомнить, что стоит снизить нагрузку на грудную клетку, чтобы избежать тренировки грудных мышц.

{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=ED7laqSMTyI comment="Питание кормящей мамы"}