Завершающая стадия лактации является наиболее физиологичной для прекращения грудного вскармливания. Обычно она наступает, когда малышу исполняется 1,5-2 года. Если вы прекращаете кормление в такие сроки, процесс проходит для вас безболезненно. А вот с ее внешним видом все несколько сложнее.
По окончании лактации железистая ткань уменьшается в объеме. Оставшееся место заполняется жировой тканью. Обычно грудь не достигает своего первоначального размера, которым обладала до беременности. По окончании грудного кормления нагрузка на молочные железы значительно сокращается, вследствие чего они становятся обвисшими. Теряется также их упругость.
Как уверяют маммологи, ничего лучше физических упражнений и гимнастики для восстановления груди после кормления придумано еще не было.
Упражнения для подтяжки груди в домашних условиях
-
Встаньте прямо, руки — на поясе. Поднимитесь на носочки, отведите локти назад, грудь — вперед. Затем вернитесь в первоначальное положение. Повторите 30 раз.
-
Выполните отжимания. Встаньте на колени и обопритесь руками о находящийся примерно в метре впереди невысокий упор (например, край дивана). Согните руки в локтях, коснувшись грудью края дивана, затем вернитесь в исходное положение за счет силы рук. Держите руки на ширине плеч и следите, чтобы не было прогибов в пояснице. Выполните это упражнение с 2—3 раз, плавно доведя до 15.
-
Возьмите эспандер или тугую резинку. Встаньте ровно на пол, чтобы спина была прямая, а плечи расправлены. Руки с эспандером вытяните перед собой на уровень плеч. Из такого положения разведите руки в разные стороны, растягивая резинку. Растянув максимально, задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз Следите, чтобы руки при выполнении упражнения оставались на одной линии.
-
Встаньте прямо, ноги — по ширине плеч. Левую руку положите на бедро, а правой опишите в воздухе большой круг, напрягая мышцы груди. Сделайте по 3 круга сначала вперед-назад, потом поменяйте руки. Каждой рукой сделайте по 8-10 упражнений, а затем выполните его еще и обеими руками одновременно.
ФАКТ! Эффективность вакуумного массажера в вопросе восстановления груди равна нулю. А в некоторых случаях его применение опасно!
Маски для увлажнения и укрепления груди
-
Маска из белой глины имеет подтягивающий эффект. 30 г белой глины смешайте с водой, чтобы получилась консистенция сметаны. Добавьте 20 г талька и 1 г квасцов. Нанесите маску на область груди и декольте. Смойте через 20 минут теплой водой.
-
Маска из редьки улучшает приток крови к тканям, придает коже упругость. Натрите редьку на мелкой терке, добавьте немного растительного масла, перемешайте. Нанесите смесь на марлю и прикладывайте к груди на 15 минут.
-
Маска из йогурта хорошо подтягивает обвисшую грудь. Смешайте 1 ст. л. йогурта, 1 ч. л. витамина Е в масле, 1 яйцо. Нанесите полученную смесь на грудь, слегка помассируйте и оставьте на 20 минут, после чего смойте теплой водой.
-
Картофельная маска омолаживает, разглаживает кожу, придает груди упругость, 1 сваренный картофель разомните, смешайте с 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сливок и 50 мл растительного масла. Нанесите маску на грудь на 20 минут, смойте теплой водой.
{social}