Конечно, здоровое питание – это сбалансированное питание. Но не только это является важным. Каждый родитель должен усвоить, что некоторые привычки стоит прививать с самого раннего детства.
Полезные привычки
- Дробный режим питания. Детям рекомендуется принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Три из них должны быть основными, а два приема пищи дополнительными. Ребенку, как и каждому взрослому человеку, вредят обильные обеды из нескольких блюд, содержащих большое количество калорий.
- Внешний вид пищи должен быть привлекательным. Поэтому, дорогие родители, будьте изобретательны, экспериментируйте, украшайте еду яркими и полезными продуктами. Пусть ребенок помогает вам готовить обед или ужин.
- Обязательно кушайте вместе со своим ребенком. Подавайте ему пример. Часто мы напоминаем своих родителей по телосложению. Многие пытаются оправдать это словами – такая у меня конституция. Все это ерунда. Просто мы с детства переняли определенные привычки относительно приема пищи. А если вы будете питаться правильно, то и ребенок пойдет по вашим стопам.
- Фаст – фуд – самая вредная еда. Все мы хотим хотя бы иногда порадовать себя и своих близких аппетитной картошкой фри, гамбургерами и прочей подобной пищей. Но не стоит забывать о том, что для детского организма такая еда непригодна. Лучше сходить в выходной в ресторан домашней кухни, еда там будет намного вкуснее и полезнее. Да и практически каждое заведение в наши дни имеет детское меню.
- Есть то, что не нравится, хуже, чем совсем не есть. Не делайте такой ошибки. Если вы будете заставлять ребенка есть полезную пищу, которая кажется ему не вкусной, то в результате у него сложится впечатление, что все то, что является полезным, обязательно должно быть невкусным.
- Обед в школе. Не всегда то, что ребенок ест в школе можно назвать полезным. Ведь чаще всего дети тратят деньги на булочки, сладости и соки. Из всего перечисленного самым полезным, пожалуй, можно назвать только сок. Поэтому самый лучший вариант – это приготовить для ребенка сандвич с курицей, овощами, положить орехи, свежие фрукты.
Родители должны запомнить, что заботясь о питании ребенка, вы обеспечиваете полноценное развитие детского организма. Полезное и здоровое питание защищает организм от болезней, укрепляет иммунную систему ребенка.