О массаже профессионально

Игорь Айдин — массажист салона «Влада». Владеет классическими европейскими стилями массажа, а также несколькими видами восточных массажей: тайским, тибетским, индийским, японским. Придерживается восточного взгляда на здоровье: не существует отдельно взятых органов, костей, мускулов и кожи. Есть целостный человеческий организм, к лечению и расслаблению которого нужно подходить комплексно. Профессиональным кредо Игоря и ответом на вопрос, всем ли полезен массаж, является высказывание всемирно известного мастера массажа Энрике Гарсиа: «Разве есть кто-нибудь, кому противопоказано тепло человеческих рук?»

Игорь любезно поделился советами, как с помощью нехитрых, но действенных приемов помочь своему организму, и в частности голове, избавиться от напряжения, усталости и боли. Эффективный, но не единственный прием самопомощи — это точечный массаж. Ошибиться в поиске точки сложно — она сама выдаст себя небольшой болезненностью, неким ощущением «электрического укола». Чтобы взбодриться утром: — растирание ушных раковин (для гипотоников — сверху вниз, к мочкам, для гипертоников — от мочек вверх, так как форма ушной раковины повторяет форму эмбриона, где мочка — это голова), вращение и растягивание в стороны; — стимуляция точек, находящихся на внешней стороне кистей рук между указательным и большим пальцами; — стимуляция десятью пальцами рук энергетических меридианов головы: напряженными пальцами обеих рук, с нажатием, несколько раз провести дугообразно по голове от лба к затылку и обратно, постепенно смещаясь от средней линии головы к ушам; — контрастный душ — от предельно терпимой горячей воды до самой холодной. Начинать с горячей (три-четыре переключения) и заканчивать холодной. Обязательно обливаться вместе с головой, чтобы избежать нагрузки на сосуды головного мозга. Кроме того, кроме массажа следует следить за своим питанием. Поэтому будьте внимательны и прислушивайтесь к советам профессионалов. Профессиональный диетолог в таком случае, не менее необходим, чем массажист.

Те, кто к закаливанию не привык, могут заканчивать горячим обливанием. Чтобы расслабиться перед сном: — мягкий (кончиками пальцев) самомассаж (а лучше взаимомассаж) волосистой части головы, нежное почесывание, поглаживание, перебирание волос (вспомните парикмахеров, которые пользуются этим приемом, чтобы расслабить и даже усыпить клиента); — круговой массаж двух бугров у основания черепа перед началом шеи. Спальное место Хроническая головная боль часто связана с тем, что вы неправильно спите. Матрас: — должен быть ровным, без складок (никаких диванов, особенно «книжек»), строго горизонтальным, чтобы тело во сне «не боялось» скатиться, и в меру упругим, чтобы поддерживать позвоночник ровным; — когда вы лежите на боку, позвоночник должен оставаться прямым. Линия шеи и головы должна быть продолжением линии позвоночника; — в магазине матрас лучше испытывать вместе с тем, с кем вы будете на нем спать (как бы ни были обрадованы или шокированы окружающие).

Подушка: — она может быть пуховой или с синтетическим наполнителем, но не должна быть слишком высокой, низкой, мягкой или жесткой, ее может не быть вовсе: главное — найти такую, чтобы на ней было удобно спать именно вам; — вместо подушки можно использовать валик, поддерживающий шею, или сочетать его с небольшой подушкой. Либо подобрать подушку, нижнюю часть которой удобно будет собирать в валик для поддержки шеи. А остальная часть подушки должна поддерживать голову на одной линии с позвоночником, не давая голове провалиться ниже и не выталкивая ее слишком высоко. И еще: перед сном лучше выключить (выдернуть из розетки) как можно больше электроприборов в вашей спальне, чтобы электромагнитные поля не искажали ваше собственное поле и не препятствовали расслаблению и отдыху тела и души.

{social}