Чудесные девять месяцев, когда женщина готовится стать мамой, не должны омра­чаться такой проблемой, как варикозное расширение вен. Чтобы избежать тяжести в ногах, отеков, сосудистых «звездочек» и ниточек вен, нужно придерживаться определенных правил.

С проблемой варикозного расширения вен многие сталкивают­ся еще задолго до беременности.

При варикозе вены теряют свою эластичность и растягиваются. Некоторые люди имеют к это­му генетическую предрасположенность, но большинство нару­шений возникает из-за современного образа жизни: стоим или сидим в транспорте, потом на восемь часов садимся за компью­тер, а дома отдыхаем все в том же сидячем положении. Врачи именуют варикозное расширение вен не иначе как «расплатой за прямохождение», ведь кровь в венах поднимается от периферии к центру, преодолевая силу притяжения.

Однако именно беременность является одной из основных при­чин развития варикоза у женщин. Во время беременности орга­низм женщины претерпевает серьезные изменения. В первую очередь меняется гормональный фон: уже на ранних сроках выделяются гормоны прогестерон и эст­роген, которые отрицательно влияют на упруго-эластические свойства сосу­дов. Увеличивается матка — к концу бе­ременности ее высота достигает 35 см вместо 7- 8 см вне беременности, мас­са возрастает до 1000- 1200 г (без пло­да) вместо 50- 100 г, объем полости матки к концу беременности увеличи­вается примерно в 500 раз. Матка на­чинает сдавливать крупные венозные стволы в области малого таза, меха­нически препятствуя оттоку крови из нижних конечностей. А вследствие то­го, что необходимо питать уже два ор­ганизма, на 30% повышается объем циркулирующей крови, которая так­же дает дополнительную нагрузку на наши вены. В течение всей беремен­ности женщина испытывает не только гормональную перестройку, но и колос­сальные нагрузки. За д месяцев в норме будущая мама значительно прибавля­ет. Из-за постоянных нагрузок ноги оте­кают, нарушается отток жидкости, при этом слабительные и мочегонные препа­раты в период беременности применять запрещено. Но и после родов женщина часто носит на руках ребенка, вес которого непрерывно увеличивается. Такая нагрузка также создает риск развития варикоза.

Но все не так страшно: если до родов осо­бенных проблем с венами не было, то сто­ит лишь внимательнее относиться к своим ножкам и соблюдать несложные рекомен­дации, и варикоз пройдет стороной. Первые признаки венозной недостаточ­ности:

• отечность стоп к вечеру;

• предболевые ощущения (распирание, жжение);

• синдром «тяжелых ног»;

• незначительные сосудистые звездочки или одиночные вены длиной до 5 см

КУДА ОБРАЩАТЬСЯ?

Для начала будущей маме следует про­вести полное обследование организма, а если есть хоть малейший признак ва­рикозного расширения вен или предрасположенность к этому, нужно, не откладывая, обратиться также к флебо- логу — врачу узкой специальности, за­нимающемуся диагностикой и лечением заболеваний вен. Ведь не всегда внешние признаки (венозные «звездочки» или «се­точка» на коже, след от резинки носков, отеки, набухшие вены с узелками, бурая кожа над расширенными венами) в пол­ной мере отражают состояние сосудов. Только врач-флеболог с помощью ультра­звукового обследования может поставить верный диагноз. Наверняка врач назна­чит будущей маме ношение специально­го белья — одного из самых действенных на сегодняшний день методов предотвра­щения варикоза во время беременности. Но не стоит уповать только на волшебные колготки, избавляющие от всех проблем. Чтобы не допустить появления варикоза или предотвратить его развитие, нужно придерживаться комплексного подхода и устранять как внешние, так и внутрен­ние причины ослабления сосудов. Основной причиной проблем с венами является давление: атмосферное и дав­ление нашего собственного веса. И если на атмосферное сложно как-то повлиять, то с собственным весом справиться впол­не реально.

СТАТИСТИКА И ФАКТЫ:

• 60-85% варикозное расширение вен носит наследственный характер у 60-85% пациентов. Если от него страдает один из родителей, то дети наследу­ют это заболевание в 6о% случаях, а если оба, то вероятность превышает 80%.

• 25% Варикозным расширением вен болеют 25% жителей нашей планеты, 30% — женщин цветущего возраста и 25% — мужчин старше 40 лет.

  50% женщин в течение первой беремен­ности наблюдают у себя расширен­ные вены — варикоз. При повторных беременностях этот процент увеличивается.

  3—5 Также возрастает риск возникновения венозных тромбов (он в 3-5 раз выше, чем у других женщин).

• Риск возникновения варикоза у женщин наиболее высок, когда последний триместр беременности приходится на жаркие месяцы лета. 

  ЧТО ВАЖНО ПРИ ВАРИКО3Е

1. Питание

Процесс развития плода предъявляет повы­шенные требования к питанию будущей мамы. Наряду с адекватным потреблени­ем белков, жиров и углеводов обычно реко­мендуется дополнить рацион препаратами железа (для синтеза эритроцитов матери и плода), витаминами и препаратами каль­ция (строительство костного скелета пло­да). Недостаточный вес матери опасен для малыша, но в то же время не надо есть за двоих взрослых людей и использовать бе­ременность в качестве оправдания перееда­ния, ведь лишний вес — дополнительная нагрузка на вены.

Если говорить о качестве, то все продук­ты должны быть максимально натураль­ного происхождения, экологически чистые и приготовлены по возможности с мини­мальной кулинарной обработкой (напри­мер, на пару или запеченное, но не жареное).

2. Контроль свертываемости крови

Одной из причин усугубления варикоза и об­разования тромбов в сосудах является склон­ность к повышенной свертываемости крови.

ПЬЕМ ПРАВИЛЬНО

Для разжижения крови нужно, в первую очередь, правильно пить. До 20 недель пи­тье должно быть обильным и здоровым. Сов­ременные исследования говорят о том, что беременная женщина должна потреблять в сутки от 2 литров жидкости. Причем обез­воживание значительно опаснее для мате­ри и плода, чем гипотетическое увеличение поступления воды. Будущей маме можно пить столовую воду с небольшим содержанием натрия (он способствует задержке жидкости и возникновению отеков). Мине­рализация (количество растворенных в во­де твердых минеральных веществ) столовой минеральной воды должна быть не более 1 г/л. А вот лечебно-столовую воду (минера­лизация более 1 г/л) и лечебную (минерали­зация более 10 г/л) беременной женщине без рекомендации врача лучше не употреблять. С 20 недель необходимо ограничить пот­ребление соли, которая вызывает задержку жидкости в организме и отеки. От воды из крана, даже фильтрованной, стоит отказать­ся: большинство фильтров очищает воду только от 2-3 типов загрязнителей, а кипя­чение хоть и убивает ряд бактерий, но не уменьшает содержания в воде солей тяже­лых металлов и органических соединений.

БЕЗ КОФЕИНА И ГАЗИРОВКИ

Не стоит злоупотреблять кофе (не боль­ше чашки натурального кофе в день), чаем (причем и зеленый, и черный чаи также со­держат кофеин), какао (часто вызывает ал­лергию), газированной водой (вызывает повышенное газообразование) и тем более сладкими газировками, которые содержат массу синтетических химических веществ. Можно пить травяные чаи, клюквенный морс, виноградный сок, но основой утоле­ния жажды должна стать вода.

РАЦИОН ДЛЯ КРОВИ

Причиной сгущения крови также может стать недостаток витаминов и минералов, таких как лецитин, витамин С, цинк, селен. Пагубно влияет на состояние крови чрезмерное употребление жирной, копче­ной, острой, консервированной пищи. Для разжижения крови можно включить в свой рацион некоторые продукты — калину, облепиху, клюкву, лимон, грейпфрут, помидоры и виноград. Также очень поле­зен чеснок (как бы неприятен он ни был), гинкго билоба, артишок и морепродукты. Сейчас очень популярно употребление льняного масла (по столовой ложке в день), содержащего полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые самостоятельно не выра­батываются в организме.

Любую пищу нужно употреблять в умеренных количествах и лучше после консультации врача, ведь во время беременности у женщины мо­жет возникнуть аллергическая реакция на самые обычные продукты.

Рекомендуемое увеличение массы тела за время беременности составляет в среднем 10-16 кг. Эта величина рас­пределяется следующим образом:

• 4,0-4,5 кг — плод, плацента, обо­лочки и околоплодные воды;

• 1 кг — матка и грудные железы; 1,5 кг — кровь;

• 1 кг — межклеточная (тканевая) жидкость;

• 4 кг — увеличение жировой ткани мамы.

3. Отдых

Чтобы минимизировать нагрузку на свои ножки, нужно придерживаться определенного режима. В первой поло­вине беременности устраивайте себе «сиесту» пару раз в день. Для этого же­лательно занять горизонтальное поло­жение и поднять ноги повыше — это облегчит отток крови по венам. Во второй половине беременности нуж­но устраивать такой отдых каждые несколько часов. Если будущая ма­ма в интересном положении работает в офисе, ей необходимо максимально комфортно обустроить рабочее место: попросить у начальства удобное крес­ло с высокой откидывающейся спинкой и подлокотниками, можно подкладывать под поясницу подушку, а под ноги ставить небольшую скамеечку, чтобы облегчить кровообращение. Несколь­ко раз в час нужно растягивать мышцы ног: вытягивайте ногу вперед и делай­те несколько вращательных движений стопой. Всеми любимая поза «нога на ногу» сейчас противопоказана.

4. Сон

Спать будущей маме желательно на левом боку (поскольку нижняя полая вена проходит справа), положив между ног подушку. Последнее способствует оптимальному оттоку крови от матки и органов малого таза. Можно подложить пару подушек под спину с одной из сторон так, чтобы мат­ка отклонилась немного в сторону и не давила на полую вену.

5. Больше движения

Нужно избегать долгого сидения и стоя­ния, побольше двигаться. На сегодняшний день разработаны спе­циальные разнообразные программы занятий для будущих мам. Одним из самых эффективных для профилакти­ки варикоза является упражнение «ве­лосипед» (выполняйте его медленно, круговыми движениями ногами, по 10-15 раз) и подъем на носках (при этом ак­тивно работают мышцы голени).

Нельзя сильно напрягаться или делать резкие движения, прыжки, соскоки, силовые упражнения, заниматься до изнеможения (при первом чувстве усталости лучше прекратить занятия). Не забывайте об изменении центра тяжести своего тела и потому избегайте видов деятельности, связанных с возможной потерей равновесия. Очень полезно для будущих мам пла­вание и аквааэробика, потому что в воде позвоночник и ноги разгружа­ются от давления, тело словно попада­ет в невесомость. Из водных процедур также благотворно влияет на вены контрастный душ для ног: разница температур укрепляет стенки сосудов. Но обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом — именно он укажет допустимую для вас ампли­туду температур.

Работа мышц голени,подобно работе сердца, способствует улучшению кровооб­ращения в венах, поэтому нужно гулять на свежем воздухе и заниматься специаль­ной гимнастикой для беременных.

Модницам нужно на время забыть о каблуках и уз­ких туфлях. После родов надевать каблук выше 3 см лучше толь­ко по праздникам, так как малыш большую часть времени будет проводить у вас на руках.

5. Компрессионное белье

На сегодняшний день одно из самых эффективных средств, рекомендуемых врачами от варикозного расширения вен, — компрессионное белье. Компрессионные чулки и колготки оказы­вают равномерное давление на стенки сосудов, тем самым укрепляя их и ими­тируя тонус здоровых вен. Это предот­вращает их дальнейшее расширение и улучшает кровообращение. Компрессионный трикотаж бывает профилактическим и лечебным. Буду­щим мамам, не имеющим проявлений варикоза, врачи рекомендуют носить профилактический трикотаж. При на­личии признаков варикоза необходи­мо подбирать лечебные колготы, чулки или гольфы. Причем выбрать подходя­щее по размеру и степени давления бе­лье может только врач. Неправильно подобранный компрессионный три­котаж; может нанести больше вреда, чем пользы, оказывая излишнее или неравномерное давление на ноги. На­стоящий медицинский трикотаж дол­жен соответствовать международному стандарту RAL-GZ 387 и иметь сертифи­кат экологической безопасности Оеkо-Тех Standard 100. Компрессионное белье врачи советуют носить на протяжении всей беременности, после и даже во время родов.

Ножки можно умащивать специальны­ми кремами, но не забывайте, что не все вещества можно использовать при беременности. Лучше покупать пре­параты из натуральных ингредиентов (листья винограда, конского каштана) из серии «для будущих мам». Можно делать ванночки для ног (37—38°С) с тра­вами (ромашка, мята, шалфей, морские водоросли).

Если ежедневно выполнять эти простые рекомендации — больше отдыхать, не прерывать занятия спортом, правильно питаться, дышать свежим воздухом, то варикоз не станет серьезной проблемой, достойной вашего внимания.

Дорогие мамочки, живое общение на нашем родительском форуме. Присоединяйтесь!

{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=r5N6o-goIto comment="Гимнастика для профилактики варикоза"}