Ожидание малыша дает вам уникальную возможность предугадать, какие именно проблемы со здоровьем наиболее вероятны в будущем, и принять меры, чтобы их избежать. Ваша беременность закончится, а вот проблемы со здоровьем, проявившиеся на ее фоне, может быть, и нет — предупреждают медики.
Недуги, которые впервые дали о себе знать, когда вы были в положении, следует держать под контролем всю жизнь. Диабет и гипертония, беспокоящие во время беременности, имеют обыкновение возвращаться через несколько лет. Лишний вес, набранный будущей мамой, от которого она не смогла избавиться, — сигнал того, что на горизонте ожирение. Хорошая новость в том, что в наших силах сделать многое, чтобы снизить риск развития хронических заболеваний, например, кормить малыша грудью, привести в норму вес и держать под контролем кровяное давление и уровень холестерина в крови.
ПОВЫШЕННОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Когда вы ждете малыша, давление крови может отличаться от привычного, но не более чем на то-15 мм. Отчасти это связано с физиологическими причинами. В организме будущей мамы появляется дополнительный круг кровообращения, благодаря чему объем циркулирующей крови к 19-20 неделям увеличивается на пол-литра, а к 32-36 неделям — на целый литр. В результате возрастает нагрузка на сердце, ведь теперь оно вынуждено на 40-50 увеличить выброс крови и чаще сокращаться. Если же показатели на тонометре выше, это повод для беспокойства.
Во время беременности
Повышение кровяного давления во время беременности чаще всего возникает на фоне заболеваний сердца и сосудов, хронических воспалительных болезней почек, а также сахарного диабета. Можно сказать, что беременность, провоцируя осложнения уже имеющихся хронических заболеваний, так или иначе связанных с повышением артериального давления, способствует еще большему его повышению или вызывает его впервые, если прежде организму с помощью внутренних ресурсов удавалось сдерживать гипертонию. Повышение кровяного давления опасно тем, что при гипертоническом кризе страдают сердце и сосуды будущей мамы, а также организм малыша, в котором нарушаются кровоток и снабжение кислородом.
Признаки повышенного давления
- сильные головные боли;
- учащенное сердцебиение;
- жар, потливость ладоней;
- ухудшение зрения;
- шум в ушах.
После родов
Поскольку гипертония чаще всего вызвана проблемами с сосудами, сердцем или почками, не проходите мимо кабинета врача-терапевта. Чтобы держать ситуацию под контролем, вам следует регулярно измерять артериальное давление. Для этого понадобится тонометр, лучше электронный, который измеряет пульс и АД в автоматическом режиме, запоминая показатели. Стандартный прибор, предназначенный для локтевого сгиба, дает более точный результат, чем тонометр, надеваемый на запястье.
- Измеряйте давление в одно и то же время, лучше утром после сна и вечером. Не делайте этого сразу после еды и физической активности — результат будет недостоверен.
- Чтобы измерить давление, сядьте на стул справа от стола. Наденьте манжету на плечо и закрепите ее так плотно, чтобы между ней и кожей проходил только один палец. Не ставьте тонометр рядом на диван или себе на колени.
ПРОБЛЕМЫ С ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ
Щитовидная железа располагается на передней поверхности шеи. Этот небольшой орган, напоминающий по форме бабочку, вырабатывает очень важные для нашего организма гормоны — тироксин и трийодтиронин. Они поддерживают работу головного мозга, сердца, мышц, регулируют обмен веществ.
Во время беременности
Щитовидка будущей мамы работает гораздо интенсивнее. В связи с этим железа даже немного увеличивается в размере. Иногда во время беременности развиваются признаки гипотиреоза (пониженной функции щитовидной железы) или гипертиреоза (повышенной функции щитовидной железы). С такими проблемами могут столкнуться не только будущие мамы с хроническими заболеваниями щитовидки, но и те, кто имеет предрасположенность к такого рода заболеваниям, — чьи ближайшие родственники страдают от подобных недугов. В группу риска попадают и женщины с аутоиммунными болезнями, например, диабетом I типа.
ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ГИПОТИРЕОЗА:
- слабость, постоянная усталость, прибавка в весе, зябкость;
- апатия, сонливость, снижение внимания и быстроты мышления, депрессия;
- сухость и истончение кожи, выпадение волос, ломкость ногтей;
- одышка, отеки (особенно лица и голеней), снижение артериального давления, редкий пульс.
ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ГИПЕРТИРЕОЗА:
- слабость, усталость, потеря в весе, чувство жара, лихорадка;
- повышенная нервозность, раздражительность, внутреннее беспокойство, чувство страха, бессонница, плаксивость;
- сердцебиение, частый пульс, перебои в работе сердца, повышение артериального давления;
- мышечная слабость, чувство дрожи в руках и во всем теле;
- нарушение аппетита, частый жидкий стул, боли в желудке;
- горячая кожа, потливость, а также выпадение волос.
| ВАЖНО! В составе гормонов щитовидной железы есть йод. Поэтому он так важен. При недостатке йода не может синтезироваться достаточно тироксина и трийодтиронина. |
После родов
На консультации врач-эндокринолог может порекомендовать сделать специальные тесты, например, определение уровня ТТГ и более углубленное исследование в случае, если обнаружатся какие-либо неблагоприятные изменения: анализ уровня трийодтиронина — Т3, тироксина — Т4, а также определение уровня АТ (антител) к собственным тканям щитовидной железы. Следует заметить, что одной из причин гипотиреоза является недостаток йода в организме. Поэтому в вашем рационе питания в обязательном порядке должны присутствовать продукты, богатые этим важным элементом: морские и молочные продукты, яйца, хлебные изделия, водоросли, морская капуста.
ЛИШНИЙ ВЕС
Как показывает печальная статистика, лишний вес, набранный во время беременности, чаще всего не только остается с нами навсегда, но и с каждым годом увеличивается. Ожирение, в свою очередь, идет рука об руку с целым «букетом» серьезных заболеваний: сердечно-сосудистых, гормональных, онкологических. Возрастает нагрузка на вены и позвоночник.
Во время беременности
Чтобы не требовалось прилагать героические усилия в борьбе с лишними килограммами после родов, озаботиться разумной прибавкой в весе следует еще во время беременности. Если беременность протекает без особых проблем, значит, здоровье в порядке.
Основная причина избыточной массы тела будущей мамы — невоздержанность в еде, несбалансированный рацион питания, большое количество жирной и сладкой пищи. Поэтому к содержимому своей тарелки следует относиться с особым пристрастием.
- Общее количество килограммов, набранных во время беременности, зависит от конституции: про нормальном телосложении — то-12 кг, худощавом — до Т4 кг, полном — не более 7-8 кг.
- Темпы прибавки веса — не менее важный показатель. В т триместре рекомендуется увеличение массы тела на 2-3 кг (но бывает и снижение из-за токсикоза, которое потом компенсируется), к 10 неделе нужно набрать 4 кг. Дальше увеличение веса происходит постепенно, приблизительно по 0,5 кг в неделю. Прибавка может происходить неравномерно — за одну неделю ее может не быть вовсе, зато во вторую вы наберете две нормы.
- Физиологически чувство голода появляется у нас каждые три часа, во время беременности оно возникает чаще. Поэтому, находясь в положении, необходимо принимать пищу раз в два-три часа (три — это максимальный промежуток).
- Суточная потребность в энергии увеличивается примерно на 300 калорий. Получать дополнительную энергию нужно с полезными продуктами — это творог, кефир, рыба, овощи, фрукты, а не кусок торта или жирной колбасы.
- Контролируйте объем своей порции. Для круп, каш, творога и гарниров — не более четырех столовых ложек (в среднем); жидкости (супы, соки, кефир, чаи и т. д.) — около 250 мл (стакан); овощи и фрукты — 150 г за один прием пищи.
После родов
Помните, что в лактационный период снижать вес очень сложно. Связано это с гормональным фоном, который не располагает к похудению. В этот период диеты не дадут никакого эффекта, и кроме того, они могут навредить малышу, так как ухудшат качество молока. К счастью, само грудное вскармливание помогает молодой маме похудеть. На лактацию уходит около 500-600 калорий в сутки. Согласно исследованиям, по сравнению с женщинами, которые кормят малышей смесью и потребляют меньше калорий, нормально питающиеся кормящие мамы теряют больше веса в промежуток между 3 и 6 месяцами после родов. Ученые считают, что во время кормления грудью можно избавиться не только от веса, набранного в период ожидания малыша, но и сбросить жировые запасы, приобретенные до беременности.
