Судороги — сильное неконтролируемое сокращение мышц, как правило, икроножных мышц голени или бедра, реже — кистей. Судороги наблюдаются у многих будущих мам и чаще всего проявляются в начале беременности на фоне обычного для данного периода токсикоза. Это происходит по причине повышенной возбудимости мышечных волокон. Другими словами, мышца становится очень чувствительной к нервному импульсу.
Ногу свело
Судороги у беременных в большинстве случаев связаны с:
- нарушением обмена веществ;
- сильным токсикозом;
- давлением матки на сосуды таза;
- неправильным питанием (преобладание одних продуктов при полном игнорировании других);
- снижением уровня гемоглобина;
- употреблением большого количества кофеиносодержащих напитков (с большим количеством жидкости из организма выходят и минералы);
- курением.
Судороги икроножных мышц могут свидетельствовать о начинающемся варикозном расширении вен: отток венозной крови ухудшается и нарушается питание мышц. Кроме того они могут «сигнализировать» о развитии серьезных заболеваний, в том числе указывать на осложнения беременности. Если боль в икроножном суставе не прекращается, на ногу больно ступить, а кожа покраснела, то немедленно обращайтесь к специалисту, чтобы исключить тромбоз вен.
| ВАЖНО! Судороги могут свидетельствовать о развитии варикозной болезни. |
Пойти по стопам
Если судорога застала вас в положении стоя, присядьте или прислонитесь к опоре. Согните ногу в колене и разотрите ее. Быстро преодолеть приступ поможет следующее упражнение: сильно вдохните и выдохните, вытяните сведенную ногу и с силой потяните пальцы стопы на себя.
Предупредить судороги помогут:
- ношение комфортной обуви (удобная колодка, устойчивый широкий каблук, высота его не должна быть более 4-5 см);
- фитнес-упражнения (перекатывание стопы с пятки на носок и обратно, катание в течение 5-10 минут ступнями по полу мячика, лучше рельефного);
- интенсивный массаж;
- ванночки с морской солью;
- дополнительный прием магния и витамина В6, а в III триместре — кальция с провитамином В3.
Основная причин а проблем судорог у беременных — изменение в витаминно-минеральном обмене, а именно: повышенный расход и недостаточное поступление магния, кальция, витамина В6 (пиридоксин) и провитамина В3. Механизм взаимодействия этих микроэлементов очень прост. В мышечном волокне содержатся специальные рецепторы, которые запускают механизм сокращения в тот момент, когда на них попадает кальций. Эти же рецепторы прекрасно улавливают магний (при этом сокращения не происходят). Магний выступает в роли «заглушки» рецепторов и не пускает кальций. Нарушение баланса приводит либо к снижению реактивности мышц, либо к повышению чувствительности и, как следствие, к судорогам. Витамин В6 и провитамин В3 тоже важны. Они микроэлементы-проводники, и без них не происходит всасывание магния и кальция. Если ногу уже свело судорогой, нужно постараться максимально растянуть мышцу. В случае судороги икроножных мышц — с силой тяните носки ступней на себя; если свело мышцы бедра — распрямите ногу в колене.
{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=yHQSKt6eHRw comment="Судороги беременных"}