Даже абсолютно здоровая женщина во время беременности может чувствовать себя не очень хорошо. Мелкие проблемы ты решишь самостоятельно. Причина болезненного состояния в период ожидания ребенка - гормональные изменения в организме. Именно они являются виновниками утренней тошноты и рвоты, запоров и бессонницы. С гормональными изменениями ты ничего не сможешь поделать, зато есть множество простых и эффективных способов улучшить свое самочувствие.
Не хватайся за таблетки: даже самые безобидные могут причинить вред. Любое недомогание — это не только физическая, но и психологическая проблема. Поэтому не вешай нос. Оптимизм и знание, как выйти из ситуации, быстро поставят тебя на ноги. Немного усилий — и ты будешь чувствовать себя отлично!
Тошнота и рвота
Гормональные изменения - не единственная причина тошноты. Психологи утверждают, что ее вызывают плохое настроение, стресс и переутомление. Поэтому не принимай все близко к сердцу и думай только о хорошем. Также хорошей профилактикой может быть посещение бани и сауны, но прежде посоветуйся с врачом. Тебе нужны особые температурные режимы и умеренная частота посещений.
ТВОИ ДЕЙСТВИЯ
- С вечера приготовь себе перекус и поставь около кровати. Это могут быть крекеры, бананы или сухарики. Как только проснешься, перекуси. А через полчаса полноценно позавтракай.
- Не вскакивай с кровати, едва проснувшись, а чуточку полежи, потом медленно поднимайся.
- В течение дня кушай часто, но понемногу. Не ограничивай питье.
- Всегда держи под рукой лимон. Его запах отлично снимает неприятное состояние. Поставь около себя тарелочку с несколькими дольками цитруса.
- Посоветовавшись с врачом, купи гомеопатические препараты.
- Если тошнота не проходит, ты теряешь в весе, нужно лечение, иначе кроха недополучит питания.
Геморрой
Запор может вызывать расширение вен в прямой кишке. Если ты чувствуешь боль и зуд, у тебя бывают кровотечения, скорее всего это геморрой. С этим недугом необходимо бороться прямо сейчас. Иначе он еще напомнит о себе во время потуг и после родов.
ТВОИ ДЕЙСТВИЯ
- Не сиди и не стой подолгу. Чаще меняй положение тела.
- Делай специальные ванночки с отваром ромашки и коры дуба.
- По мере возможности старайся не пользоваться туалетной бумагой, лучше подмывайся водой комнатной температуры. В крайнем случае подойдет мягкая многослойная бумага без красителей.
- Спи на боку. Таким образом ты избежишь сильного давления на вены прямой кишки. Если тебе больно ходить в туалет, скажи об этом гинекологу. Появление крови в стуле - сигнал активного этапа болезни. Не игнорируй его.
Боль в спине
Растущий животик постепенно смещает центр тяжести и повышает нагрузку на позвоночник. Отсюда и дискомфорт.
ТВОИ ДЕЙСТВИЯ
- Когда сидишь, старайся находить опору для спины. Носи бандаж.
- Поднимайся с постели из положения на боку. Сперва поставь ноги на пол, затем медленно вставай, опираясь на руку.
- Спи на ортопедическом матрасе, принимай расслабляющий массаж.
Запор
Иногда в следствие снижения тонуса кишечника процессы пищеварения протекают медленнее и возникает запор. Чтобы быстро с ним справиться, пересмотри свое меню.
ТВОИ ДЕЙСТВИЯ
- Ешь продукты, содержащие клетчатку: овощи, сухофрукты, каши, черный хлеб, отруби. Хорошо помогают при запоре чернослив, салат из печеной свеклы, морковный сок, а также йогурт. Рис, манку, белый хлеб временно не употребляй.
- Пей много жидкости. Готовь легкие нежирные супчики.
- Занимайся гимнастикой, активно двигайся на воздухе.
Бессонница
Спазмы мышц, боль в позвоночнике, беспокойство перед родами и даже фонарь за окном - все это мешает быстро заснуть.
ТВОИ ДЕЙСТВИЯ
- Время перед сном посвящай релаксации: дыши свежим воздухом, слушай музыку, читай. И никаких триллеров или драм!
- В последнем триместре удобнее всего спать, на левом боку, подложив под правое колено подушечку.
- Не пей перед сном черный чай. Лучше подогрей молоко или завари пару веточек мелиссы.
- Заснуть поможет фитопрепарат «Нотга». Он не вызывает привыкания, но дозировку согласуй с врачом.
Метеоризм
Вздутие живота и несварение желудка говорят о том, что кишечник работает плохо. Помоги ему. Это нетрудно.
ТВОИ ДЕЙСТВИЯ
- Ешь медленно, часто и понемногу. Тщательно пережевывай пищу.
- Не увлекайся фасолью, капустой, горохом. Не исключай их совсем, просто ешь по чуть-чуть. От сладостей и жареного откажись полностью.
- Пей йогурт и кефир. Они активизируют работу кишечника.
- Чаще гуляй. Это повышает аппетит и улучшает пищеварение.
- Посоветовавшись с врачом, принимай гомеопатические препараты, которые мягко отрегулируют работу кишечника.