Беременность в большом городе

С наступлением беремен­ности, наверное, каждая женщина начинает разбираться в таблице Мен­делеева и простейших химических реакциях. А как иначе, если некогда отвлечен­ные школьные знания теперь напря­мую касаются здоровья будущего ребенка? Воздух становится зловещим скоплением СО2 и метана, вода — прибежищем микробов, а в сочном зеленом яблоке собираются все пестициды оте­чественной и импортной промышлен­ности. Даже самые ярые приверженцы городского образа жизни начинают мечтать о домике в деревне.

И если у вас есть возможность перебраться на девять месяцев подальше от бед цивилизации, наверное, так и нужно поступить. Помня при этом, что тем самым вы окажетесь вдали и от ее благ — возможности наблюдаться у лучших специалистов, посещать фитнес-занятия и курсы для беремен­ных, в любой момент получить необ­ходимую помощь.

Самое простое, что вы можете сделать для малыша, — улыбнулся доктор, - есть овощи-фрукты и больше гулять на свежем воздухе. Самое простое? Но где все это взять в мегаполисе?

Кроме того, в сегодняшнем мире прак­тически не осталось уголков, куда бы не долетали и не доплывали побочные продукты промышленности. И вряд ли есть хоть одна женщина, которая бы не пользовалась косметикой, моющи­ми средствами и прочими изделиями химии. А значит, где бы вы ни жили — в центре Киева, на окраине Троещины или в нескольких километрах от ближайшего населенного пункта, вам на­верняка пригодятся наши советы.

Воздух

Загрязнение атмосферы, пожалуй, одна из не­многих опасностей, от которых сложно защи­титься. Ваша задача — постараться свести не­гативное влияние углеродных соединений и солей тяжелых металлов к минимуму. Многие из них способны проникать сквозь плаценту, вызывая мутацию генов, повышая риск выки­дыша, рождение малышей с низкой массой те­ла и недостаточным умственным развитием.

• По возможности находитесь подальше от промышленных предприятий (особенно металлургических, химических) и крупных автодорог.

• Гуляйте и занимайтесь зарядкой на свежем воздухе в первой половине дня, когда уровень смога еще не так высок.

• Днем или вечером постарайтесь гулять рядом с водоемом — во влажном воздухе ниже концентрация вредных веществ.

• Витамины и микроэлементы помогают снизить количество токсинов в крови. Так, препарат кальция уменьшает содержание свинца, железо и витамин Е — кадмия.

• Избегайте пассивного курения — это самая опасная из всех потенциальных воздушных угроз. Малыш может появиться на свет раньше времени, с меньшим весом, предрасположенностью к астме, гиперактивности и агрессивному поведению. Все дело в негативном влиянии никотина на головной мозг, вызывающем у детей расстройство психики. Причем при пассивном курении это воздействие практически так же велико, как и при активном.

Вода

Если вы пьете достаточно жидкости, организм успешнее выводит поступающие извне и накапливающиеся токсины. Однако это касается лишь чистой воды. Загрязненная не­фильтрованная сама по себе становится источником вред­ных веществ.

• Вода с повышенным содержанием фтора может привести к пе­реизбытку этого микроэлемента, что грозит пороками в развитии и возможным риском заболевания раком в будущем. Специалисты советуют также отказаться от зубной пасты с содержанием фтора.

• Повышенное содержание хлора присутствует во всей водо­проводной воде — таким способом ее очищают от бактерий. Соединения хлора, наряду с азотом, считаются одними из самых опасных. Они усиливают токсикозы и увеличивают риск развития врожденных дефектов.

• Железо придает воде красновато-коричневую окраску и ухуд­шает вкус. Вызывает риск развития аллергических реакций и различных заболеваний печени.

• Марганец в повышенной концентрации дает неприятный вкус и при длительном использовании может оказать мутагенное воз­действие на развивающегося ребенка.

• Нитраты могут негативно отразиться на формировании сердечно-сосудистой системы ребенка и привести в будущем к развитию рака.

• Токсичное воздействие оказывают сульфиды (оставляют неприрятный запах сероводорода). При постоянном употреблении вредна и жесткая вода (высокое содержание кальция и магния).

Факт! Повышенное содержание солей в воде — серьезная нагрузка на почки.

Очистить воду можно старым способом, отстаивая в течение не­скольких часов в открытом сосуде. Часть вредных веществ выпадет в осадок, а часть испарится. Перед питьем воду нужно обязательно прокипятить. Второй способ — очищение фильтром.

• Фильтры-кувшины самые простые в обращении. Они неплохо удаляют из воды хлор и прочие примеси в зависимости от типа наполнителя.

• Насадка на кран действует подобно фильтру-кувшину.

• Проточные состоят из целой си­стемы фильтров и картриджей, под­ключаются к водопроводу и выво­дятся отдельным краном. Существует масса разновидностей, включающих как механическую, так и химическую очистку от примесей, а также добав­ление в воду необходимых именно вам соединений. Чтобы выбрать нуж­ную модель, заранее проведите ана­лиз водопроводной воды.

• Накопительный фильтр — вода, как в природе, проходит через не­сколько фильтрующих слоев сверху вниз. Часто имеется устройство для минерализации, ионизации и насыще­ния серебром. Фильтр недешев, зани­мает много места.

• Методы глубокой очистки (напри­мер, действие обратного осмоса) ли­шают воду необходимых микроэле­ментов и минералов. Она начинает вымывать кальций и другие полезные вещества из вашего организма, тем самым лишая их и ребенка.

Из минеральных вод можно пить только столовую с минерализацией не более 1 г/л. Лечебно-столовую и лечебную воду — только с раз­решения врача. Иначе это может привести к переизбытку солей.

Продукты

Привыкли ориентироваться на внешний вид продуктов? Нау­читесь видеть то, что внутри. И выбирайте самое полезное.

• Избегайте есть рыбу, выловлен­ную из водоема, в чистоте которо­го вы сомневаетесь. В ней могут со­держаться полихлорированные бифенилы — опасные промышлен­ные соединения, вызывающие у плода нарушение обмена веществ. Уже к годовалому возрасту малы­шу грозит повышенная масса тела.

• Отложите посещение суши- бара до появления крохи на свет. В сырой рыбе, используемой в су­ши, могут содержаться паразиты и вредные вещества, замедляю­щие развитие ребенка. Несмотря на то, что большинство высококласс­ных ресторанов следят за качеством продукции, в период беременности все же лучше не рисковать.

• Откажитесь от блюд из морской рыбы с повышенным содержанием ртути — она замедляет развитие головного мозга. Сюда относятся королевская макрель, меч-рыба, акула и некоторые виды тунца. К безопасным источникам омега-3 жирных кислот, незаменимых для развития головного мозга малыша, относятся лосось, семга, форель. Чтобы предотвратить риск преждевременных родов, съедайте не ме­нее 350 г рыбы и морепродуктов в неделю.

• Больше готовьте из качествен­ных натуральных продуктов. Теперь самое время отказаться от копченостей, консервов, полуфаб­рикатов и готовых изделий. Все они содержат красители, консер­ванты, стабилизаторы и другие вредные добавки, негативно влия­ющие на психическое, умственное и физическое развитие малыша. Ни в коем случае не переходите на заменители сахара — многие из них являются канцерогенами.

• Особенно тщательно подхо­дите к выбору овощей и фруктов. Содержащиеся в них пестициды могут проникать сквозь плаценту и повышать риск врожденных де­фектов, неврологических отклоне­ний и рака. Идеальный вариант — есть овощи-фрукты, выращенные на своем участке или на органиче­ской ферме (без применения хи­мических удобрений и опрыскива­телей).

Однако наполнить таким образом всю продуктовую корзинку прак­тически нереально. Специалисты из американской некоммерческой организации Environmental Working Croup выяснили, какое количество пестицидов способны вбирать в себя различные овощи и фрукты, и составили рейтинг самых опасных и безопасных про­дуктов. Последние вы можете по­купать в любых магазинах в любое время года. В отношении первой группы лучше соблюдать принцип сезонности и натуральности (поку­пайте у местных производителей). Таким образом вы сможете снизить воздействие пестицидов до 80 %!

МАКСИМАЛЬНО ПЕСТИЦИДОВ

• Персик — 100 %

• Яблоки — 96 %

• Сладкий перец — 86 %

• Сельдерей — 85 %

• Нектарины — 84 %

• Клубника — 83 %

• Вишня / черешня — 75 %

• Зеленый салат — 69 %

• Виноград — 68 %

• Груши — 65 %

• Картофель / морковь — 58 %

МИНИМАЛЬНО ПЕСТИЦИДОВ

• Лук / авокадо — 1 %

• Кукуруза — 2 %

• Ананасы — 7 %

• Манго — 9 %

• Зеленый горошек / спаржа — 11 %

• Киви — 14 %

• Бананы — 16 %

• Капуста — 17 %

• Баклажаны — 19 %

• Помидоры — 30 %

• Лимоны / грейпфрут — 31 %

Электроприборы

Большинство специалистов утверждает, что невидимое из­лучение антенн и электроприбо­ров оказывает огромное влияние на организм будущей мамы и ма­лыша. Подавляет иммунную си­стему, повышает риск гипоксии плода, угрозы прерывания бе­ременности и врожденных ано­малий. И хотя строгих науч­ных доказательств этому пока нет (нужно, чтобы в условиях современной цивилизации выросло несколько поколе­ний детей), лучше не рисковать и уже сейчас постараться защи­тить кроху от потенциально опасных волн.

Одним из наиболее вредных источников излучения считается мобильный телефон. Всемирная организация здравоохранения ре­комендует беременным женщи­нам по возможности отказаться от услуг сотовой связи. Или максимально сократить время разго­вора — не более 3-4 минут на один звонок. Не носите телефон в кармане в непосредственной близости от малыша, не клади­те под подушку и не используйте в качестве будильника.

При работе за компьютером через каждые 40-50 минут обя­зательно делайте перерыв по 15 минут. Следите, чтобы от монитора до глаз было расстояние не менее 50-80 см и отодвиньте подальше мощно излучающий системный блок. У ноутбуков основной ис­точник излучения находится на задней панели, поэтому ни в коем случае не держите его на коленях. Собираясь в кафе, лучше выбрать то, где нет системы WiFi.

Старайтесь не разогревать еду в СВЧ-печи, в крайнем случае про­сите об этом родственников. Из всех бытовых приборов ее излу­чение считается наиболее опас­ным для организма. Следите, что­бы она всегда была в исправном состоянии — через микротрещины на стекле или неплотно прилегаю­щую дверцу микроволны попада­ют в комнату.

По возможности располагайте крупные бытовые приборы (холо­дильник, телевизор, стиральную машину, СВЧ-печь) задней поверх­ностью к тупой стене. Электро­магнитные лучи не поглощают­ся поверхностью, так что тонкие перегородки не уберегут вас от излучения. Не ставьте прибор в спальне и комнатах отдыха.

От микроволновых волн защищает только расстояние:

• СВЧ-печь — 50 см

• электроплита — 30 см

• электрочайник — 25 см от 30 см до 1,5 м

• стиральная машина — 40-60 см

• кондиционер — 1,5 м

• телевизор — от 1,5 м (при экра­не больше 29 дюймов от 2 м)

Факт! По данным Института Экологии Человека, в среднем в каждой квартире летает до 150 видов химических испаре­ний. Причем только 25-30 % попадает туда с улицы.

Бытовая химия

Большая часть косметической продук­ции и изделий бытовой химии содер­жит опасные вещества, которые скапли­ваются в воздухе закрытых помещений. При высокой концентрации летучие ор­ганические соединения повышают риск выкидыша и рождения ребенка с пони­женной массой тела.

• Сократите, а лучше вовсе откажитесь от посещения салонов красоты и парфюмерных магазинов. Любая процедура длится как минимум 40-60 минут — за это время вы успеете надышаться в среднем 126 химическими соединени­ями, некоторые из которых могут прони­кать через плаценту.

• По возможности делайте все космети­ческие процедуры дома, в крайнем случае — в хорошо проветриваемых салонах.

• Проверьте содержимое полочки в ван­ной и оставьте из всех баночек только са­мое необходимое.

• Откажитесь от использования любых спреев (от дезодорантов до полироля для мебели) — из воздуха химические веще­ства сразу попадают в кровь.

• Если вы все же красите волосы во вре­мя беременности, выбирайте краску без аммиака, содержащую только раститель­ные компоненты, или хну.

• Для маникюра и педикюра используйте лак для ногтей без толуола

• Покупайте косметику без отдушек или с использованием натуральных эфирных масел.

• При покупке бытовой химии внима­тельно читайте этикетку. Следите, что­бы на ней не было много труднопроиз­носимых слов. Полиэтилен, полиэтиленгликоль, полиоксиэтилен и другие веще­ства, растворяющие грязь и пятна, уве­личивают риск астмы и низкого веса. Исключите содержание алкоголя, летучих органических соединений, красителей и искусственных запахов.

• Регулярно проветривайте помещение и заведите комнатные растения. Особенно эффективны в очищении воздуха все виды пальм, драцена.

Исследование, проведенное учеными из Бристольского университета, выявило, что беременные женщины, посто­янно пользующиеся освежителями воз­духа, лаком для волос и другими спрея­ми, гораздо больше подвержены риску головных болей и послеродовой депрес­сии, чем женщины, которые пользу­ются этими продуктами реже I раза в неделю.

СОВЕТ

Как только малыш появится на свет, обя­зательно кормите его грудью. Несмотря на то, что в грудном мо­локе могут накапли­ваться некоторые тяжелые металлы и пе­стициды, оно все рав­но оказывает неоце­нимое воздействие на здоровье крохи. Мамино молоко уменьшает количество токсинов в организме малютки, укрепляет иммунную систему и снижает риск разви­тия аллергии, инфек­ционных заболеваний, диабета, ожирения и различных видов рака. Причем не толь­ко в младенческом, но и во взрослом возрасте!

Заинтересовались вопросом? Обсудите его на нашем семейном форуме с другими участницами.

{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=BmP3llKDv5Q comment="Путешествия на поздних сроках беременности"}