Йога для новичков

Хатха-йога способна оказать огромное благотворное воздействие на развитие физического здоровья и духовных качеств, но лишь при правильном подходе к освоению практики. Поэтому необходимо практиковать осознанно, переходя к более сложным техникам только по мере освоения более простых под руководством грамотного преподавателя. Если вы решили начать заниматься йогой, мы советуем вам посетить группы с нулевым уровнем сложности «Йога с нуля» и/или группы «Хатха-йога» легкого уровня. Эти занятия ориентированы на людей, которые либо не занимались раньше Хатха-йогой, либо находятся в самом начале пути, имели значительный перерыв в занятиях или предпочитают работу с базовыми формами. В группы нулевого и легкого уровня могут также приходить и те, кто сомневается в своих силах и еще не готов посещать занятия с более сложными нагрузками. Особенность групп с этими уровнями – максимальное внимание на отстройку асан и подробное вербальное объяснение на протяжении всего занятия йогой. Помимо тщательной отстройки асан, развиваются навыки балансирования, укрепляется мышечный корсет, мышцы спины, брюшного пресса, мышцы тазового дна. Изучаются принципы травмобезопасности и методы корректного вытяжения и расслабления тела. Сочетание динамических и статических положений позволяет увеличить ампли- туду движений в суставах, «раскрыть» суставы, развить силу и гибкость. На занятиях йогой для начинающих вы научитесь сонастраивать движение, дыхание и концентрацию внимания – удерживать состояние тристаны. После нескольких месяцев регулярного посещения вы сможете соединять асаны виньясами, чтобы двигаться в непрерывном потоке. Преподаватель подскажет вам такой вариант входа в любую позу, который не вызовет боли, приблизит к цели и организует работу в асане. Любой возникающий вопрос приветствуется и будет подробно рассмотрен и разъяснен инструктором! После освоения асан в режиме нулевого и легкого уровня вы сможете гармонично и эффективно развиваться на пути практики любого уровня сложности.