Где и когда отдыхать? Как адаптироваться? Сколько купаться? Что взять с собой? Поездка на морское побережье несет малышу массу положительных эмоций, позитива и веселья. Но чтобы отдых прошел с пользой для здоровья, нужно уделить пристальное внимание нескольким параметрам.
- Время. Лучше всего отправляться к морю в конце мая — начале июня либо в конце августа — начале сентября. Солнце в эти периоды не такое палящее, а людей на курортах не так много, как в пик сезона.
- Место. Педиатры советуют не покорять заграничные дали, а остановить свой выбор на отечественных курортах хотя бы до тех пор, пока крохе не исполнится 5-6 лет. Для детского отдыха лучше всего подходят песчаные пляжи с пологим входом в море и чистой водой. Как правило, это пляжи с голубым флагом — специальным знаком отличия, «знаком качества». В идеале местом для купания должна стать спокойная бухта или лагуна, где не бывает высоких волн. Вода на таком мелководье хорошо и быстро прогревается, и крохе комфортно в ней бултыхаться. Не рассматривайте галечные пляжи — их лучше осваивать, когда малыш подрастет.
- Погода. Ориентируйтесь на следующие показатели: комфортная температура воздуха — не ниже +24 градусов, воды — не ниже +21-22 градусов, минимальный перепад дневных и ночных температур.
При выборе места для отдыха лучше ориентироваться, во-первых, на среднюю климатическую температуру воздуха в этот период: желательно, чтобы температура днем не превышала +40 градусов, а температура воды была больше +20 градусов. Во-вторых, необходимо обращать внимание на санитарно-гигиенические условия отдыха, чтобы избежать инфекций. Не рекомендуется летать с детьми до трех месяцев, т. к. в этом возрасте еще недостаточно развиты адаптационные функции организма, а также во время перелета происходит излишнее перенапряжение барабанных перепонок. Детям дошкольного возраста необходим дневной сон, чтобы не было перевозбуждения нервной системы. Не обязательно, чтобы ребенок спал каждый день по 2-3 часа, иногда вполне достаточно и 15-30 минут для восстановления сил.
ЗДОРОВЬЕ
Перед поездкой к морю обязательно проконсультируйтесь с педиатром! Отправляться на отдых нужно только с полностью здоровым малышом. В адаптационный период детский организм очень уязвим: пока он приспосабливается к новым условиям, он более восприимчив к инфекциям и не имеет достаточно сил для выздоровления. Вместе с тем сам по себе морской воздух обладает мощным целебным эффектом. В нем нет пыли и бактерий, он богат озоном, содержит частицы морских солей, насыщен солнечной радиацией и ультрафиолетовыми лучами. Морская соль содержит 32 полезных химических соединения, а кубический миллиметр морского воздуха — до тысячи частиц морской соли. Во время дыхания содержащиеся в воздухе соли попадают в легкие и производят очищающий эффект, напоминающий чистку зубов щеткой. Микрочастицы соли действуют как аэрозоль, они создают в легких среду, уничтожающую опасные бактерии. Кроме того, легочное пространство освобождается от аллергенов, уничтожаются вирусы, создается защитный барьер.
АДАПТАЦИЯ
Длительность адаптационного периода зависит от возраста ребенка: чем младше малыш, тем он дольше. Детям сложнее, чем взрослым, адаптироваться к перемене климата. Если у взрослого акклиматизация длится 2-3 дня, то у крохи — 7-14 дней. А привыкать к новому климату нужно дважды — приехав на море и по возвращении домой.
СИМПТОМЫ АККЛИМАТИЗАЦИИ:
- головная боль;
- быстрая утомляемость;
- постоянное беспокойство, нервозность; » снижение аппетита;
- общее ощущение дискомфорта.
Акклиматизация организма обусловлена сменой климатических факторов (температура, влажность, атмосферное давление, насыщенность воздуха кислородом). Чем больше разница с привычными условиями, тем труднее акклиматизация. Большую роль играет смена часового пояса. Считается, что каждый часовой пояс прибавляет один лишний день адаптации. Оптимально вывозить ребенка на отдых при условии, что время пребывания там будет хотя бы в три раза продолжительнее периода адаптации. В случае поездки на море это около трех недель для Черного и Средиземного морей и не менее шести — для тропических.
Морской воздух
Морской воздух богат кислородом и всегда содержит большое количество минеральных солей, приносимых ветром с моря. Все эти факторы в комплексе благотворно действуют на дыхательную систему малыша. Высокое содержание кислорода во вдыхаемом воздухе делает дыхание более глубоким, позволяя задействовать самые удаленные отделы легких и позволяя им «расправиться». В народе это называется «дышать полной грудью». Почти лишенный пыли и микроорганизмов морской воздух позволяет слизистой оболочке дыхательных путей очиститься от скопившихся загрязнений, а иммунной системе — отдохнуть и восстановиться. Содержащиеся в морском воздухе мельчайшие кристаллы соли оказывают легкое местное раздражающее действие на дыхательные пути, вызывая активизацию кровотока и стимуляцию местного иммунитета. Для получения заметного оздоровительного эффекта крохе необходимо находиться в прибрежной зоне не менее полутора-двух месяцев. Краткое пребывание (2-4 недели) окажет благоприятное воздействие на весь организм, в первую очередь, за счет стимуляции иммунитета, регулировки работы нервной системы, кровеносных сосудов и сердца, но система дыхания полностью отреагировать не успеет.
ПО МОРЯМ, ПО ВОЛНАМ
Экзотические страны Азии и Африки для детского отдыха не годятся. Отдыхать с крохой в Сочи и на курортах Кавказа врачи также не рекомендуют из-за влажного и жаркого субтропического климата, к которому нежный детский организм адаптируется с большим трудом. Куда же можно оправиться?
? ЧЕРНОЕ МОРЕ. Анапа, Геленджик, Ялта, Евпатория, Алушта — климат этих мест не сильно отличается от привычного малышу, погода почти всегда солнечная, воздух в меру влажный, вода не слишком соленая (17), а песчаных пляжей с удобными спу-сками в воду гораздо больше, чем галечных. Из неприятностей остаются морские водоросли и медузы (встреча с ними чревата аллергической реакцией) и относительная чистота местных пляжей. За более качественным сервисом можно отправиться в Болгарию, все курорты которой имеют голубой флаг за экологическую чистоту.
? АЗОВСКОЕ МОРЕ (Ейск, Бердянск, Керчь, Тамань) — хороший вариант для первой «южной» поездки малыша. Умеренный сухой климат способствует быстрой адаптации, а пологое песчаное мелководье (глубина первых 30-40 метров моря не превышает 50 метров) быстро прогревается до 30 градусов. Большое количество аттракционов, обилие свежих фруктов и целебный воздух сделают отдых и увлекательным, и полезным. Вода Азовского моря содержит 92 химических элемента и насыщает организм необходимыми полезными веществами. Главный минус этого направления — слабо развитая туристическая инфраструктура и низкое качество сервиса.
? СРЕДИЗЕМНОЕ — очень чистое, невероятно красивое бирюзовое море. Практически весь сезон на побережье стоит спокойная солнечная погода. Средняя температура летом +23-29 градусов, но жара почти не ощущается благодаря прохладному бризу с побережья. Вода к середине сезона прогревается до +30 градусов. Самые развитые туристические направления — Турция, Греция, Испания, Италия, Франция. Турецкие отели и некоторые греческие имеют собственные пляжи и работают по системе «все включено», что очень удобно с маленькими детишками. Пляжи в остальных европейских странах преимущественно муниципальные. Один из ощутимых минусов средиземноморского побережья —- соленая вода (36-39), которая может вызывать раздражение на нежной детской коже.
? АДРИАТИЧЕСКОЕ МОРЕ — одно из самых красивых морей мира. Оно соленое (30-35), в меру прохладное (температура воды +1926 градусов) и кристально чистое, почти прозрачное (запрещено сбрасывать в него канализационные стоки и отходы). Климат схож со средиземноморским, от жары спасают свежие морские бризы. Пляжи есть как песчаные (Италия, Словения, Черногория), так и галечные (Хорватия). Национальные заповедники, тематические парки развлечений, анимационный сервис в отелях сделают отдых насыщенным и разнообразным. Плюс курортов Адриатики — демократичные цены.
Отправляясь на отдых, подумайте и о том, как кроха перенесет авиаперелет, смену климатического и часового поясов, непривычное питание. У малышей до трех лет более узкие слуховые трубы, а у деток постарше часто гипертрофированы аденоиды, поэтому при резкой смене давления во время перелета детский организм испытывает большие нагрузки (например, ощущение давления в среднем ухе), чем взрослый. Терморегуляторная функция у детей также несовершенна. В условиях среднесуточной температуры, близкой к температуре тела (а нередко и выше), с одной стороны, может быстро наступить перегрев, а с другой, на этом фоне даже теплая морская вода может спровоцировать развитие острого респираторного заболевания или обострения хронической патологии ЛОР-органов, легких и почек. Кроме того, при сдвиге часового пояса на 3 часа и более нарушаются биологические ритмы сна и бодрствования, что может привезти к срыву адаптации и развитию заболеваний. С учетом адаптационного периода планировать летний отдых на море лучше всего на 1,5-2 месяца.