Вы наверняка уже наслушались рассказов о том, что «первый год после рождения малыша -самый трудный этап в жизни женщины». Возможно, вы даже завели специальный ежедневник, написали на каждой страничке «12.00 - подвиг» и выучили мантру «любые муки окупятся сторицей». Так вот, забудьте все это. Мы призываем вас наслаждаться материнством с первых же дней - и предлагаем пошаговое руководство к действию.
НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ
Специалисты утверждают, что эмоциональная напряженность в первые месяцы после рождения ребенка дает самую большую нагрузку на организм матери. Так что вывод напрашивается сам собой: не надо нервничать. К сожалению, этот простой совет чрезвычайно трудно воплотить в жизнь. Как не волноваться, если младенец постоянно плачет? Что делать с ребенком, который не желает спать в своей кроватке? Как, наконец, без нервов вести войну с коликами? Существует понятие «кризис новорожденного»: вы вроде бы сделали абсолютно все, чтобы обеспечить ребенку комфортные условия, а он постоянно недоволен. Запомните: такое положение вещей - абсолютная норма! Только представьте, каково сейчас крохе, который целых девять месяцев нежился в мамином животе? Даже мягчайшее одеяльце кажется ему грубой мешковиной. а небольшой дискомфорт после кормления - адскими страданиями. И самое простое, что вы можете сделать в такой ситуации для своего ребенка. - это поскорее успокоиться. Ведь именно мама - единственный хорошо знакомый малышу объект, внушающий надежду на стабильность. Нервничает мать - беспокоится младенец, связь тут самая прямая.
В общем, старайтесь! Но если пришлось уж совсем тяжко, не держите переживания в себе: поплачьте от души на плече любимого мужа или лучшей подруги. Это позволит разрядиться и скинуть стресс.
И еще: неразрешимых проблем практически нет. Загляните в Интернет, изучите опыт других мам или советы специалистов - выход наверняка найдется!
ВСЕМ СПАТЬ!
Любому человеку для нормального существования нужно как следует высыпаться. А уж мама, тем более кормящая. нуждается в полноценном сне как никто другой. Но тут сразу же возникает вопрос: а где будет почивать ребенок? Одни двумя руками голосуют за то. чтобы отправлять младенца в отдельную комнату, другие же, напротив, категорически настаивают на совместном сне. Мучительные поиски «правильного и всем на свете приятного» решения отнимают последние душевные силы... А ларчик открывается довольно просто: дети разные, и только маме решать, каким образом будет организован сон ее конкретного малыша. Вы кормите грудью? Тогда, скорее всего, ваш выход - совместный сон (если папа, конечно, не против). Рядом с родителями кроха будет чувствовать себя в безопасности, а вам не придется без конца вскакивать по ночам, чтобы проверить, не желает ли дитя перекусить. Если вы кормите смесью, можно попробовать уже с младенчества приучить ребенка засыпать в собственной кроватке. Не идите на поводу у «многоопытных» людей, слушайте свое сердце, присматривайтесь к малышу - и поступайте так. как удобно вам обоим. И еще: в первое время, пока режим ребенка только устанавливается, постарайтесь хотя бы днем спать вместе с ним.
КОРМИТЕ ГРУДЬЮ
В данном случае мы не собираемся рассказывать о преимуществах грудного вскармливания по сравнению с искусственным (хотя их и немало). Речь о другом: кормление грудью - это великолепный способ расслабиться. Во-первых, плачущий и капризный малыш быстро успокаивается рядом с мамой. Во-вторых. в первые месяцы, когда ребенка рекомендуют кормить по требованию, то есть достаточно часто, у вас будет множество прекрасных поводов просто поваляться в обнимку с сопящим карапузом и. может быть, даже вздремнуть лишний раз (самая удобная поза в этом случае - лежа на боку). Итак, если такая возможность есть, постарайтесь наладить ГВ. кормите малыша по требованию - и наслаждайтесь!
ЖИВИТЕ ПО РЕЖИМУ
Ребенку режим поначалу не особенно-то и нужен: он будет просить грудь, когда проголодается, и спать - когда устанет. Режим необходим прежде всего вам! И даже не столько «строгий распорядок по часам», сколько определенный алгоритм ежедневных действий. Понаблюдайте за малышом: если вы будете примерно представлять, в какое время он обычно хочет спать, есть и играть, то сможете распланировать и свой день - сумеете выкроить время для уборки, приготовления обеда, купания или прогулки. Не волнуйтесь. ваша жизнь не превратится в длинный «день сурка»: ребенок обязательно внесет коррективы в составленные планы. Помните, что в первый год «настройки» малыша довольно быстро меняются, поэтому не заставляйте ребенка обедать «вовремя», если он не голоден. и не укачивайте, если он еще вполне бодр и полон сил.
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ БЛАГАМИ ЦИВИЛИЗАЦИИ
Если есть возможность облегчить себе жизнь за счет достижений современной науки и техники, то почему бы этого не сделать? Кое-кто утверждает, будто «одноразовые подгузники и впитывающие пеленки - это зло», но подумайте, много ли «добра» в мокрых попах? Чем плохи хорошая стиральная машина, пылесос, блендер или. например, пароварка? Кому навредило шоре из баночки? В общем, отриньте предрассудки и не бойтесь прослыть нерадивой хозяйкой или, боже упаси, плохой матерью. Сэкономленное время вы проведете со своим малышом - и ему это, поверьте, гораздо важнее!
ПОЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ ЖЕНЩИНОЙ
И во время беременности, и после родов помните, что вы в первую очередь женщина -красивая.стильная.аккуратная и сексуальная. Ухаживайте за собой: при желании наносите макияж, даже если «выход в люди» не планируется: надевайте дома удобную и красивую одежду: принимайте перед сном душ и используйте любимые средства для ухода за телом.
Пока папа гуляет с малышом , загляните ненадолго в салон красоты, сделайте маникюр, коррекцию бровей, новую стрижку - да что угодно! Любуйтесь собой, лелейте собственное тело: оно выносило дитя и совершенно точно заслужило благодарности. Результат: минус стресс, плюс - заряд оптимизма, уверенность в себе и ощущение собственной привлекательности.И не забывайте о сексе!
ДЕЛЕГИРУЙТЕ СВОИ ОБЯЗАННОСТИ БЛИЗКИМ
Еще в роддоме новоиспеченная мама проникается уверенностью в том, что благополучие ребенка зависит исключительно от нее, - и осознать, что вокруг достаточно людей, готовых ухаживать за малышом, порой бывает довольно трудно. Муж не сможет правильно поменять подгузник! Свекровь запеленает младенца совсем не так! Нет уж. я все сделаю сама! Стоп! Взваливать на себя весь груз ответственности - это ошибка. Отец имеет ровно столько же родительских прав и обязанностей. сколько и вы. Если бабушки, дедушки и прочая родня желают быть причастными к заботам о ребенке, то во-первых, честь им и хвала, а во-вторых, уж дела-то для них наверняка найдутся. Решительно отстранив близких от участия в малышачьей жизни в самом ее начале, вы, скорее всего. очень пожалеете об этом впоследствии. Да. на руках у бабушки кроха может заплакать, но со временем все встанет на свои места -и вы со спокойной душой оставите чадо под ее крылом, а сами отправитесь с мужем в гости к друзьям. Хорошая перспектива?
Общение с родными полезно и для ребенка. Месяцев в 8-9 он уже начнет различать «своих» и «чужих» -и если до этого возраста малыш никого, кроме мамы, не видел (или видел, но крайне нерегулярно), он может сильно испугаться, оставшись наедине с дедом или. скажем, тетей. А что если как раз в это время вам потребуется посетить врача?
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ УСПЕВАТЬ ПОВСЮДУ
Еще вчера вы были идеальной хозяйкой - ежедневно мыли полы, подавали мужу свежий ужин и покрывали стол накрахмаленной скатертью, а теперь, с появлением ребенка, не успеваете даже позавтракать. Кошмар? Да нет, обычное явление и именно поэтому нужно поскорее вернуть потерянное душевное равновесие. Перестаньте переживать из-за невыполненных домашних дел - просто пересмотрите приоритеты. Надо постирать пеленки? Да. без этого никак. Помыть окна? А вот это можно и отложить на месяц, ничего с ними не случится! Планируйте все хозяйственные хлопоты заранее - и лучше на бумаге: если вдруг появятся свободные полчаса, вы не будете метаться по квартире, не зная, за что схватиться. Малыш запросто проведет в манеже/кроватке минут 20-30 - за это время вы успеете сварить суп. В крайнем случае используйте слинг - и дитя при вас. и руки свободны. И не пренебрегайте помощью со стороны, а если супруг не догадывается, как нелегко вам вести хозяйство, не стесняйтесь проинформировать его - только мягко и без упреков.
В трудные минуты напоминайте себе: дальше будет только легче, ведь дети растут очень быстро!
ЦЕНИТЕ МОМЕНТ
Одна из главных причин постоянной усталости молодой матери заключается в монотонности времяпрепровождения: каждый день похож на предыдущий, разве что вчера на обед был борщ, а сегодня - винегрет. Чтобы не умереть от тоски, добавьте в свою жизнь красок. Допустим, вы проводите сутки напролет возясь с малышом - так займитесь его развитием! Штудируйте книжки и Интернет, ищите новые игры - и наблюдайте, как меняется кроха благодаря вашим усилиям. Совсем хорошо, если вы сможете выкроить время еще и для себя - выберетесь на встречу с подругой, посетите выставку или просто пройдетесь по магазинам (не продуктовым!). И пожалуйста, цените каждый момент своей новой жизни, не торопите события. Все ваши мечты рано или поздно осуществятся: малыш перевернется со спины на живот, у него вылезет первый зуб. и он обязательно назовет вас мамой. Однако в гонке за прекрасным «завтра» можно пропустить чудесное «сегодня».
НАЙДИТЕ СЕБЕ ХОББИ
В первые 2-3 месяца ваше внимание будет сконцентрировано исключительно на ребенке, но потом вы вдруг обнаружите. что все дольше сидите на «мамских» форумах и все чаще болтаете с подругами по телефону. Ура. у вас появилось немного свободного времени, а значит, можно вернуться к позабытым увлечениям или подыскать новые! Некоторым мамам удается совместить приятное с полезным и слегка подзаработать на своем хобби (изготовлении мыла, валянии, бисероплетении). Если ручной труд - не ваш конек, вспомните про спортзал или танцы. Занятия принесут огромную пользу - тут и коррекция фигуры, и эмоциональная разрядка. В конце концов. в качестве любимого дела подойдет и расслабляющая ванна с аромамаслами (только помните, что в первые 1,5-2 месяца после родов такие мероприятия все-таки нежелательны).
{social}