Расслабиться после шумной вечеринки или же зарядиться энергией для активного продолжения зимних каникул? И в том, и в другом случае на помощь придет... ванна. 47% женщин считают эту процедуру лучшим способом восстановления сил и душевного равновесия.
ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ
Любую ванну следует принимать 3-4 раза в неделю, не превышая рекомендованного времени (чтобы взбодриться, достаточно 5 минут, а чтобы успокоиться — около 20 минут). Если же вы устроили себе горячую ванну, то лучше не погружать грудь (область сердца) в воду. После приема любой ванны не забывайте об увлажнении кожи при помощи масел и кремов, уделяя особое внимание коленям и локтям. Восстановить водный баланс поможет стакан воды или травяного чая.
РЕЛАКС-ЭФФЕКТ
Если хотите расслабиться, принимайте ванну стемпературой воды, равной температуре тела (от 35 до 37°С). Длительность процедуры — 20 минут.
- Добавьте в воду морскую соль. Минералы и олигоэлементы активизируют микроциркуляцию крови.
- Усилить эффект гидротерапии помогут аромамасла, добавленные в эмульгатор (мед, молоко, сливки).
- Не забывайте о свечах с запахом вашего парфюма или об аромасвечах с бальзамом для массажа. В их состав входят косточки абрикоса, плоды какао и масла. Погасив пламя, вылейте растопленный воск на блюдце, после чего нанесите на тело.
Кроме того, после принятия ванны делать макияж бровей и другие косметические процедуры намного приятнее. Расслабившись чувство эстетики у женщины повышается.
ВЫ В ТОНУСЕ
Горячая (свыше 40°С) или холодная (20-33°С) ванны вызовут бодрящий эффект, однако длительность погружения должна быть не более 5 минут.
Усилить тонизирующий эффект ванны может присутствие газа в воде. Он вызывает раздражение кожных рецепторов». После погружения на коже появляются пузырьки, осуществляющие тонизирующий массаж. Бурлящие «струйки», воздействуя на рецепторы кожи, активируют центры вегетативной нервной системы. Например, для приготовления кислородной ванны в воду (200 л) высыпают 100 г натрия гидрокарбоната, затем наливают 50 мл медного купороса и 200 мл технического пергидроля. Все хорошенько перемешивают и ждут выделения пузырьков кислорода (около 10 минут).
Воздушная ванна не менее полезна, чем солнечная или водная. И если вы решили прогуляться по квартире абсолютно обнаженной, — знайте, что вы в этот момент принимаете аэрован-ну. Воздушная струя раздражает кожные рецепторы и вызывает много положительных изменений в организме. Такая ванна почти всегда бодрит.
ПОЛНЫЙ ДЕТОКС
Освобождение организма от шлаков и токсинов происходит постоянно и незаметно для человека. Однако в современных условиях «химического прессинга» дополнительная поддержка естественной детоксикации организма — это путь к здоровью, хорошему настроению и красоте.
- Детокс-ванна с растительными экстрактами ромашки, можжевельника, календулы, зеленого чая, шалфея способствует выведению токсинов, активизации обмена веществ, удалению отмерших клеток.
- В теплую или горячую ванну (38-40°С) можно также добавлять таблетки для ванны с содержанием эфирных масел (лаванды, мяты, шалфея или бергамота). Это способствует равномерному распределению эфирного масла по всей толще воды, т.е. оно более плотно взаимодействует с кожей во время этой процедуры. Если масла добавлять в воду, они сосредотачиваются на поверхности воды, и контактная область уменьшается. Длительность — 10—15 минут.
- В нейтральную ванну, поддерживающую температуру тела (36—37°С) добавляют сахар для ванн с увлажняющим действием на основе эфирных масел (розы, ромашки).
- Для выведения токсинов и шлаков из организма через кожу рекомендуются ванны с добавлением соли — это повышает уровень серотонина, уберегающего от стрессов и поднимающего настроение.
- После завершения сеанса рекомендуется отдых в течение 10-15 минут.
| ВАЖНО! Пена для ванны, в отличие от масел и солей, не несет пользы — она может раздражать чувствительную кожу. Самый известный пенящийся агент — лаурилсульфат натрия, сильно сушащий кожу. |
ТЕМПЕРАТУРНАЯ ПАМЯТКА
35°С
Вода температуры до 35°С — повышает кровеносное давление.
40°С
От 35 до 40°С — как правило, понижает кровеносное давление-
45°С
Больше 40°С — опять же способствует повышению давления.
{social}