Ингредиенты:
- Спелый банан — 1шт (250г);
- Какао — 1 столовая ложка (15г);
- Молоко низкой жирности, либо обезжиренное — пол стакана (150г);
- Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек без горки (60-70г).
Приготовление:
- Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы.
- Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку.
- Даём настоятся 5-7 минут.
- По желанию, украшаем кусочками банана или сухофруктов.