Как не "зависнуть" в интернете

Беременность ставит перед будущей мамой много вопросов, а декретный отпуск дарит большое количество свободного времени. Что делать? Включить компьютер! Компьютер так прочно вошел в нашу жизнь, что мы уже почти не обращаем внимания на предупреждения о вреде электромагнитного излучения. Но положение будущей мамы обязывает. Как сделать пребывание в Сети максимально безопасным для себя и малыша?

? ОБОРУДУЙТЕ УДОБНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО. Ноутбуки и планшеты устанавливайте только на твердую поверхность, располагая монитор ниже уровня глаз. Устраивайтесь в удобном (лучше всего — ортопедическом) кресле, а не на табуретке или пуфике: высокая широкая спинка снизит нагрузку на позвоночник. Под спину подложите мягкий валик, под ноги — скамеечку или подушку. Не забудьте о дополнительной настольной лампе — свет только от монитора недопустим.

? ПРОВОДИТЕ У КОМПЬЮТЕРА НЕ БОЛЕЕ 20 МИНУТ. Неподвижная поза ухудшает кровоток в малом тазу и нарушает обмен веществ. Побочным эффектом длительных посиделок в Интернете может быть обострение остеохондроза и геморроя. Если работа затягивается, обязательно делайте 15-минутные перерывы с активной гимнастикой. Набирая текст, старайтесь не держать руки на весу, не закидывать ногу на ногу и почаще потягиваться.

? ПРОВЕТРИВАЙТЕ ПОМЕЩЕНИЕ. Недостаток кислорода вреден для вас и будущего ребенка. По возможности подходите к открытому окну подышать.

? ОТХОДЯ ОТ МОНИТОРА, ВКЛЮЧАЙТЕ СПЯЩИЙ РЕЖИМ, это поможет снизить уровень излучения. Экран, системный блок и клавиатура как магнитом притягивают пыль, что увеличивает риск развития аллергии. Протирайте их чаще!

ФАКТ! 2011 год поставил рекорд по количеству пользователей Интернета — общее число виртуальных «юзеров» в мире перевалило за 2 миллиарда человек.

Выбирайте!

Виртуальное пространство открывает перед нами безграничные возможности: побывать в любом городе мира, примерить новую прическу или посмотреть последнюю кинопремьеру. Психологическое влияние, которое Всемирная сеть способна оказать на будущую маму, огромно. Беременность — время волнений, страхов и тревог. Особенно если ожидаемый малыш — первенец. В Сети будущая мама может получить ответы на десятки интересующих ее вопросов. Вот что полезное можно сделать в Интернете:

? ВЫБРАТЬ ЖЕНСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ РОДДОМ. Огромное количество сайтов предоставляет списки клиник и роддомов с контактами и отзывами. Отдельные ресурсы даже предлагают будущей маме завести виртуальную медкарту!

? ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ. В Интернете можно задать вопрос любому врачу и практически моментально получить на него ответ. Но не забывайте, что виртуальный прием никогда не заменит посещение акушера-гинеколога!

? КУПИТЬ-ПРОДАТЬ ПОДЕРЖАННЫЕ ВЕЩИ. Список вещей, который нужно подготовить к появлению в доме малыша, потрясает воображение? Практически в любом сообществе мам и пап есть раздел «Барахолка», где родители отдают хорошие, но ненужные им больше вещи почти даром. Будьте практичнее и — экономьте!

? ПОЧИТАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ. Проводите время с пользой и подготовьтесь к появлению крохи заранее: узнайте больше о процессе родов, становлении лактации, основных навыках ухода за грудничком.

? ВЫЧИСЛИТЬ ВЫХОДНОЕ ПОСОБИЕ. С помощью специального калькулятора рассчитайте размер выплат, которые будете получать в декретном отпуске.

? ПОСМОТРЕТЬ ФОТОГАЛЕРЕИ УЗИ. Проследите, как на протяжении 9 месяцев в вашем животике будет расти и изменяться малыш.

? НАЙТИ НЯНЮ. Во время первых напряженных месяцев ухода за грудничком вам наверняка потребуется передышка для похода в косметический салон или романтического вечера. Если бабушки далеко, няня — идеальный вариант.

? ПОДЗАРАБОТАТЬ. Писать тексты, выполнять дизайн-проекты, продавать изделия, сделанные своими руками — в Интернете легко подыскать подработку по силам и наличию свободного времени

? УЧИТЬСЯ. Будущий папа так занят на работе, что пропускает весь процесс подготовки к родам? Выход есть! Виртуальные школы для молодых родителей открыты круглосуточно. Виртуальная реальность пестрит рекламой онлайн-курсов. Найдите себе занятие по вкусу: учите итальянский язык или постигайте премудрости искусства визажа.

Уход в декрет почти всегдя связан для женщины с сокращением круга общения — много времени она начинает проводить дома и в связи с этим может испытывать дискомфорт. Интернет решает эту проблему. В социальных сетях, блогах и на форумах легко встретить людей со схожими интересами, объединиться с ними и общаться. С началом декретного отпуска женщина часто лишается возможности самореализации и попада ет в финансовую зависимость от мужа. Вернуть уверенность в себе также поможет Всемирная паутина. Будущая мама может найти удаленную подработку на 2-3 часа в день или заняться продажей своих handmade изделий. Например, через группу «Вконтакте» или витрину социальной сети в картинках Pinme. В этой сети люди часто ищут идеи и вдохновение для оформления своего дома, обновления гардероба или просто любуются красивыми изображениями, и фотографии красивых вещиц находят свою аудиторию. Активная деятельность в виртуальном пространстве позволяет беременной женщине реализовать тягу к творчеству, проявить оригинальность и нестандартное мышление, получить признание окружающих и определенный доход.

А поговорить?

Еще одно достоинство Всемирной паутины — доступ к безграничному общению. Помните, что успешная интернет-коммуникация имеет свои границы.

? НЕ ПЫТАЙТЕСЬ УСПЕТЬ ВЕЗДЕ. Выбор социальных сетей, сообществ и форумов велик. Выберите один-два ресурса, которые вам действительно интересны.

? СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ОБЩЕНИЯ. Их можно прочитать при регистрации на интересующем форуме или в сообществе.

? НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ВЛИЯНИЮ. Сколько людей — столько мнений. Следуйте интуиции и отстаивайте свое собственное.

? НЕ ОСУЖДАЙТЕ И НЕ ОСКОРБЛЯЙТЕ ДРУГИХ УЧАСТНИКОВ ОБЩЕНИЯ, даже если их высказывания возмущают вас до глубины души. С большинством собеседников вы скорее всего никогда не встретитесь. Но порой дружба, зародившаяся в виртуальном пространстве, может выйти за его пределы.

? ПИШИТЕ СООБЩЕНИЯ ИСКРЕННЕ, с хорошим настроением и позитивным настроем.

От депрессии в Интернет или в Интернет за депрессией?

Если желание выйти в Сеть не покидает даже ночью, а бессонница используется как предлог для вылазки к компьютеру, пора говорить об интернет-зависимости. Следствиями «зависания» в Сети могут быть не только уменьшение прогулок на свежем воздухе, но и потеря интереса к реальным домашним делам, изменения в характере и низкая самооценка.

ЧЕГО ОСТЕРЕГАТЬСЯ В СЕТИ:

? МОШЕННИКОВ. Беременные — впечатлительные натуры, а за просьбами «положить денег на телефон сыну» или «помочь бездомному Шарику» часто скрывается обман. Не попадайтесь на уловки нечистых на руку людей!

? НЕГАТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ. Избегайте фильмов и видеороликов агрессивного характера, рассказов о неудачных родах, шокирующих фотографий. Сильные эмоциональные переживания вредны вам и малышу.

? КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГР. Яркое мельтешение на экране может вызвать головокружение и даже приступ тошноты. Кроме того, подобное времяпрепровождение сильно затягивает, и вы не заметите, как проведете в одном положении два часа вместо двадцати минут.

? ШОПИНГА. Покупки в режиме онлайн привлекают широким выбором, простотой и доступностью, но могут и разорить. Чтобы обезопасить себя от кучи совершенно ненужных вещей, ограничьтесь приобретением продуктов и косметики в проверенных интернет-магазинах.

Признаки интернет-зависимости

? ВИРТУАЛЬНЫЙ СЕРФИНГ: продолжительное время нахождения в Сети с бесцельными переходами с сайта на сайт.

? ПОДАВЛЕННОЕ НАСТРОЕНИЕ, ТРЕВОГА, беспричинное беспокойство, нервные срывы, трудность в поиске занятия, когда нет возможности выйти в Интернет.

? ЗАМЕНА РЕАЛЬНОГО ОБЩЕНИЯ ВИРТУАЛЬНЫМ. Частые отказы от встречи с друзьями в кафе и общение с ними же в разнообразных «мессенджерах» — тревожный сигнал. Попробуйте бороться с зависимостью самодисциплиной: ограничьте себя в общении и просмотре различных сайтов до разумных пределов. Не разрешайте себе садиться за компьютер без особой нужды: например, используйте Интернет только для проверки почты и оплаты коммунальных услуг. Освободившееся время потратьте на хобби, подработку, заботу о себе и знакомство с материалами о воспитании будущего малыша. Не получается? Пойдите на крайние меры — отключите Интернет. Если в отсутствие выхода в Сеть тревога продолжает нарастать, а депрессивные настроения не отпускают, пора обращаться за профессиональной помощью к психологу.

Наиболее подвержены зависимости от социальных сетей женщины. К такому выводу пришли ученые из норвежского института Бергена. Они выяснили, что экстраверсия и невроз способствуют быстрому развитию тяги к Интернету. Это связано с тем, что в виртуальной реальности общаться с собеседником проще, чем лицом к лицу. Также было отмечено, что люди более организованные и амбициозные менее других зависимы от соцсетей.

ВАЖНО! Кактус, который принято ставить рядом с монитором, к сожалению, не спасает от электромагнитного излучения. Зато он прекрасно «работает» в качестве ионизатора воздуха.

Плюсы и минусы интернета

+ Круглосуточный доступ + Широкий круг знакомств + Простота использования + Анонимность общения

- Статичная занятость - Быстрая утомляемость - Потеря времени - Недостоверность информации